Funciona el col·lagen en pols?

 

Col·lagenés una proteïna responsable de les articulacions sanes i de l'elasticitat o estirament de la pell. Es troba als ossos, els músculs i la sang, i constitueixen tres quartes parts de la pell i un terç de la proteïna del cos.

 

Aliments rics en proteïnes

Els diferents tipus d'aliments poden ajudar el vostre cos a produir col·lagen. Aquest procés passa quan el cos combina aminoàcids com la prolina, la glicina, la vitamina C, el zinc i el coure.

 

El teu cos ho fa de manera natural combinant aminoàcids, els components bàsics de les proteïnes que es troben als aliments. Per produir col·lagen, el teu cos necessita:

◆ Prolina: es troba a les clares d'ou, els lactis, la col, els bolets i els espàrrecs

◆ Glicina: es troba a la pell de porc, pell de pollastre i gelatina i una varietat d'altres aliments rics en proteïnes

◆ Vitamina C: Es troba en els cítrics i els pebrots

◆ Zinc: es troba en carn de vedella, xai, porc, marisc, cigrons, llenties, mongetes, llet, formatge i diversos fruits secs i llavors.

◆ Coure: es troba en carns d'òrgans, cacau en pols, anacards, llavors de sèsam i llenties.

 

 

A mesura que envelleixes, el teu col·lagen existent es descompon i és més difícil que el teu cos en faci més. Per tant, moltes persones recorren a col·lagen en pols o altres tipus de suplements de col·lagen, com ara càpsules, gominoles i líquids.Contacta amb nosaltres per fer una comanda

 

 

El col·lagen en pols proporciona al teu cos força, estructura i suport.

 

A mesura que envelleix, és més difícil mantenir els nivells naturals de col·lagen. Això és especialment cert després d'haver passat per la menopausa. És perquè amb el temps, el teu cos lluita cada vegada més per absorbir prou dels nutrients que necessita per produir col·lagen.

 

Tanmateix, menjar aliments rics en col·lagen pot ajudar el vostre cos a superar part d'aquest problema d'absorció. Això ajuda a mantenir el teu cos més fort i saludable a mesura que envelleixes.Col·lagen també:Ajuda a coagular la sang,Ajuda a substituir les cèl·lules mortes de la pell,Crea una coberta protectora per als teus òrgans,Permet créixer noves cèl·lules de la pell.

 

 

Col·lagenno pot ser absorbit pel vostre cos en tota la seva forma. El teu cos descompone les proteïnes de col·lagen que menges en aminoàcids. Per tant, menjar aliments rics en col·lagen no es tradueix directament en nivells més alts de col·lagen al cos.

 

Tot i així, molts aliments que proporcionen les matèries primeres que donen suport a la producció de col·lagen es poden menjar com a part d'una dieta saludable. Aquests aliments contenen els aminoàcids prolina i glicina. També es necessiten vitamina C, zinc i coure per al procés. Els aliments que contenen aquests aminoàcids, vitamines i minerals inclouen:

 

◆ Vitamina C. La vitamina C es troba a les taronges, les maduixes, els pebrots, el bròquil, les cols de Brussel·les i les patates.

◆ Proline. La prolina es troba en bolets, col, espàrrecs, cacauets, blat, peix, clares d'ou i carn.

◆ Glicina. La glicina es troba en carns vermelles, gall dindi, pell de pollastre i porc, cacauets i granola.

◆ Coure. El coure es troba en fetge, llagosta, ostres, bolets shiitake, fruits secs i llavors, verdures de fulla verda, tofu i xocolata negra.

◆ Zinc. El zinc es troba a les ostres, carns vermelles, aus, porc, mongetes, cigrons, fruits secs, bròquil, verdures de fulla verda, cereals integrals i productes lactis.

 

 

 

Com molts suplements dietètics,molts fabricants de suplements de col·lagenrecomano que la gent el prengui cada dia, amb altes promeses d'una pell més sana, articulacions sanes i més si seguiu les instruccions de l'etiqueta.

 

Però, què passa realment si prens col·lagen cada dia? Aquí hi ha algunes coses que podeu veure, encara que els resultats poden variar d'una persona a una altra. Només tingueu en compte que algunes de les dades que donen suport a aquests resultats necessiten més validació i entengueu que el col·lagen no serà una bala màgica per a les malalties de totes les persones.

 

Podeu experimentar una millor recuperació després de l'entrenament de resistència

El col·lagen no és una proteïna completa perquè no té l'aminoàcid essencial triptòfan. Però algunes proves, com ara una revisió de 2022 a Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care, suggereixen que la suplementació pot promoure la recuperació quan es combina amb l'entrenament de resistència. També s'ha relacionat amb la reducció del dolor i la millora de la força per a aquells que practiquen entrenament de resistència.

 

Podríeu experimentar menys envelliment de la pell

Amb el temps, perds col·lagen, donant lloc a una pell que pot ser més prima, més seca o tenir menys elasticitat. Segons una revisió de 2021 publicada a l'International Journal of Dermatology, en comparació amb els que no complementen amb col·lagen, prendre col·lagen cada dia durant 90 dies està relacionat amb una millor hidratació i elasticitat. A més, els usuaris de col·lagen poden experimentar menys arrugues a la pell.

 

 

Pots tenir ossos més forts

Segons l'Oficina de Prevenció de Malalties i Promoció de la Salut, s'estima que aproximadament 10 milions de nord-americans majors de 50 anys tenen osteoporosi, cosa que destaca la importància de centrar-se en la salut dels ossos per ajudar a mantenir els ossos tan forts com sigui possible durant el major temps possible. com sigui possible. El col·lagen afecta la força i l'estructura dels ossos. I prendre determinats pèptids de col·lagen pot ajudar a augmentar la densitat mineral òssia en la postmenopausa i contribuir a millorar l'estabilitat òssia, segons un estudi del 2021 publicat al Journal of Bone Metabolism.

 

Pots millorar el creixement del teu cabell

El teu cabell està fet d'una proteïna anomenada queratina. I aquesta proteïna està feta d'aminoàcids que es troben naturalment en el col·lagen. Per tant, prendre col·lagen pot alimentar el cos amb els aminoàcids necessaris per produir queratina. Segons un estudi de 2022 publicat a l'International Journal of Molecular Sciences, prendre col·lagen pot ajudar aquells que necessiten suport addicional amb el creixement del cabell o per prevenir la caiguda del cabell. Tanmateix, es necessiten més assaigs clínics ben dissenyats amb subjectes humans per confirmar aquesta relació, ja que molts estudis han utilitzat rosegadors.

 

Les teves ferides poden curar més ràpidament

Com que el col·lagen és un component de la pell, tenir-lo en quantitats adequades pot ajudar al procés de cicatrització de ferides. Un assaig clínic controlat aleatoritzat publicat el 2020 a Burns va trobar que els suplements a base de col·lagen hidrolitzat poden ajudar a accelerar la cicatrització de ferides en persones amb un 20% a un 30% de la superfície corporal cremada, reduint les estades hospitalàries.

 

Podríeu reduir el vostre dolor articular

Una revisió sistemàtica del 2021 publicada a Aminoàcids va trobar que les persones tractades amb suplements de pèptids de col·lagen de 5 grams a 15 g per dia van experimentar una reducció del dolor articular i de la funcionalitat en comparació amb les persones que no van prendre el col·lagen. Prendre aquest suplement diàriament pot ajudar a les persones que pateixen dolors articulars. Tanmateix, no tothom experimentarà menys dolor articular i es necessita més investigació per entendre els mecanismes exactes.

 

Referència:

https://www.webmd.com/diet/collagen-health-benefits

https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23089-collagen

https://www.eatingwell.com/article/8021032/what-happens-to-your-body-when-you-take-a-collagen-powder-every-day/