És millor el gluconat de zinc que el zinc?

El zinc és un mineral essencial que juga un paper important en molts processos del cos. Ajuda al cos en la cicatrització de ferides, el manteniment d'un sistema immunitari sa i la síntesi d'ADN. Sense zinc, el cos pot desenvolupar problemes de salut. Per garantir que el cos obté la quantitat adequada de zinc, moltes persones prenen suplements de zinc. Hi ha diferents tipus de suplements de zinc disponibles, com ara sulfat de zinc, gluconat i citrat de zinc. Entre ells,gluconat de zinc en polscada cop és més popular com a alternativa al sulfat de zinc.

 

Quan es tracta d'efectivitat, es diu que el gluconat de zinc s'absorbeix millor que el sulfat de zinc. Es creu que el sofre del sulfat de zinc pot interferir amb la seva absorció al cos. D'altra banda, el gluconat s'associa amb una millor absorció. De fet, els estudis han demostrat que el gluconat de zinc s'absorbeix el doble que el sulfat de zinc. A més, també s'ha suggerit que s'absorbeix de manera més eficient que el citrat de zinc. Per tant, es pot afirmar que el gluconat de zinc en pols s'absorbeix més fàcilment que el sulfat de zinc i el citrat de zinc.

 

Pel que fa a la seguretat, tant el sulfat de zinc com el gluconat de zinc es consideren segurs per prendre en dosis adequades. Tanmateix, és important tenir en compte que grans dosis de sulfat de zinc poden tenir alguns efectes secundaris. S'ha trobat que un excés de sulfat de zinc pot causar nàusees, vòmits, rampes i fins i tot reduir l'absorció d'altres minerals. Per tant, cal tenir cura quan es prenen suplements de sulfat de zinc.

 

A partir de l'evidència, es pot dir amb seguretat que el gluconat de zinc en pols és una millor alternativa que el sulfat de zinc en termes d'absorció i seguretat. A més, si busqueu un suplement per augmentar la vostra ingesta de zinc, el gluconat de zinc seria una millor opció que el sulfat de zinc.